登堂入室任务攻略，登堂入室怎么残局破解

1，登堂入室怎么残局破解

兵七平八剩下的就很简单了

2，飞机大战登堂入室怎么获得

全民飞机大战军衔是有等级的，从军衔新兵到军衔中士需要500经验，就是军衔LV3，并获得周奖励：6钻石2888金币以及勋章：登堂入室。

做任务啊。

3，英雄枪战玛雅怎么获得 玛雅获得方法

获得方式： 1、冒险贵族专属神宠，所以只能是通过购买冒险贵族才可以获得玛雅酋长哦。 2、通过冒险贵族终身版活动，购买4次30天冒险贵族即可获得玛雅酋长，不过这个活动目前不知道为何消失了，还有待小鲜肉观察; 3、宠物合成获得，这个估计合成获得比较难。

最近很多玩家在问全民飞机大战登堂入室勋章怎么获得,在全民飞机大战中有一个任务玩法是获得军衔勋章,登堂入室勋章就是其中的一种,就向大家介绍全民飞机大战登堂入室怎么获得。 首先来介绍军衔等级 军衔怎么达到中士: 全民飞机大战军衔是有等级的,从军衔新兵到军衔中士需要500经验,就是军衔lv3,并获得周奖励:6钻石2888金币以及勋章:登堂入室哦。

4，wow 苏拉玛登堂入室 任务怎么做

堕夜精灵声望后,在沙尔艾兰的NPC塔莉萨处会刷新一个名为[枯法者训练]的世界任务,刷新cd为3天,其本质有点类似5.2版本雷神岛的登堂入室。

不

传送过去后，要先去那个打不开的门那里触发剧情再去打那三个护盾发生器，这样就不会卡了，如果已经卡了，需要放弃任务然后刷新副本，重新做一次就好了。 你可以通过特殊动作条来控制枯法者。它们本身会自动攻击，点击按钮会进入混乱状态，增加75%伤害；再次点击恢复正常，跟随模式。如果混乱时间过长，枯法者容易脱离控制，需要靠近点击才能恢复。所以不要长时间让他们混乱。 战役过程中可以找到中立枯法者，你可以控制他们加入并壮大你的枯法者大军。 整个场景战役和世界地图中的法兰纳尔环境一样，小怪也基本相同。不过，有一种特殊的怪：血量较高，会释放AOE对枯法者造成伤害，需要打断和控制。

有热心的网友在完成任务之后回来说传送过去后，要先去那个打不开的门那里触发剧情再去打那三个护盾发生器，这样就不会卡了，如果已经卡了，需要放弃任务然后刷新副本，重新做一次就好了。 希望能帮助到您，祝您游戏愉快，望采纳。

5，《江湖风云录》净克任务怎么做? 如何让净克醒过来?_

关于《江湖风云录》净克任务攻略该如何完成？让我们一起来看看吧！江湖风云录中洛阳主线完成后，就会让去苏州。此时，主线会有一个寻找净克的任务。好多玩家不知道净克在哪里，下面就随小编一起来江湖风云录中看看吧！

1、首先，从净克的师傅慧因法师（苏州32，3）和其师兄净觉（33，5）、净悟（32，1）处了解到净克非常贪嘴，尤其喜欢吃洛阳特产的鱼豆腐，并且其师兄净悟推断他最有可能去的地方就是客栈酒楼。

2、从苏州（13，10）马厩处马夫坐马车（需花费3000银两）去洛阳（或从渡口花50两回汉阳，经汉阳到洛阳），来到洛阳（12，13）太白酒楼的地字号客房点击搜索，发现昏迷的净克。此处需要打怪。

3、打完后，去洛阳（15，28）回春堂吴郎中处点击制作，选择通脉丹（需要药草6个、百年灵芝3个），再点击制作即可获得通脉丹一颗。如果材料不够的话就去苏州（5，1）或者少林寺（2，7）处的茂密的草丛挖6个药草和3个百年灵芝。

4、把刚刚制作的通脉丹拿去客栈地字号房喂净克吃，净克醒来后带他回寒山寺求情。再去苏州（17，26）宗提举处汇报情况。

5、最后去找洛阳（23，25）隐门司徒莹处打听情报得知原来是贾老二的干儿子黄虎迷晕了净克拿走了钥匙。

6，Q堂的任务道具啥功能

BOSS范围新增公告 　　还在为BOSS总是在那几个自己不会的地图出现而烦恼吗？今天QQ堂来告诉你，我们的BOSS出现的范围扩大了哦！！有更多的机会任你选择~~~ 　　同时大家要记得BOSS出现的条件哦，房间内所有玩家都拥有任务道具才能召唤出BOSS，并有一定几率获得奖励和任务道具！ 水手 鸟语花香 水面11 无条件 获得任务道具：藏宝图碎片 任务奖励： 水手套装（水手衣服、水手帽、水手弯刀） 大副 野外04 矿洞11 藏宝图1个 藏宝图碎片30个 获得任务道具： 船长的日记（在水面12的地图中召唤虎克船长） 任务奖励： 水手套装（水手衣服、水手帽、水手弯刀） 船长：房间内所有玩家都要拥有任务道具“船长的日记”（水面12）。 任务奖励：眼罩，海盗衣服，帽子。手枪。 小年兽 雪地12 景阳岗 新年瑞兽 平安的祭品 获得任务道具：珍贵的祭品 年兽套装（年兽的角,年兽的皮） 任务奖励：糖币、经验值 大年兽 美丽雪花 景阳岗 新年瑞兽 珍贵的祭品 年兽角 年兽皮 任务奖励：鲜花铠甲、雷神之锤、糖币、经验值 大盗格里芬 野外02 功夫05功夫06 功夫10 景阳岗 新年瑞兽 雪山来信 获得任务道具：格里芬日记 任务奖励：麋鹿酷比精灵、恶魔酷比精灵 圣诞格里芬功夫05功夫06 功夫10 景阳岗 新年瑞兽 雪地10 格里芬日记 获得任务道具：麋鹿的铃铛 任务奖励：圣诞套装（圣诞老人的帽子、圣诞老人的衣服、圣诞老人的胡子） 鬼仆格里芬 雪中小屋 景阳岗 新年瑞兽 麋鹿铃铛 任务奖励：鬼仆套装（鬼仆头巾、鬼仆黑袍、鬼仆蛇刃） 足球BOSS 小小罗:房间内所有玩家拥有任务道具 “世界杯门票” （购买位置：道具商店） 地图：足球1 鲁尼:房间内所有玩家拥有任务道具 “ 决赛门票” (打足球1BOSS罗纳尔多获得) 所选地图必须为：足球 2 任务奖励：衣服,面具,背上的鞋子.贝氏弯刀少林金刚腿

7，《梦幻新诛仙》探灵攻略是什么？_

《梦幻新诛仙》在草庙村、青云山、河阳城、空桑山、小池镇、月光森林、昌合城探灵位置各有25个，每一个地图探灵，捉到所有灵妖妖，完成之后可以拿到灵兽高级技能书。完成5个可以获得随机神州五宝，完成10个可以获得混元金丹，完成25个可以获得一本高级灵诀。

《梦幻新诛仙》探灵任务怎么玩？探灵灵妖妖轻松找到：

在草庙村、青云山、河阳城、空桑山、小池镇、月光森林、昌合城探灵位置各有25个，每一个地图探灵，捉到所有灵妖妖，完成之后可以拿到灵兽高级技能书！

探灵任务具体奖励如下：

完成5个可以获得随机神州五宝（随机获得天雷砂、冰女泪、毒鸩骨、幽火玉、定海珠其中之一），完成10个可以获得混元金丹（使用增加400点修炼经验），完成25个获得一本高级灵诀（灵兽进阶打书必备高级技能书）。

具体探灵位置——草庙村：

详细的根据标注好的地图点，打开小地图，按照数字对应的地点，赶紧过去找齐25个探灵吧！

1、睡佛的鼾声2、锁龙宝珠有回音3、功德箱里藏玄机4、迷路的黑鹅5、拍水的小水牛6、水轮旁的修禅者7、断剑上的博弈8、石碑上的乱石9、妖仗鹿势10、狼崽崽的玩具11、茶摊的古怪来客12、水车边的黄花13、竹海里古怪的花14、浣衣旁观客15、被袭伤心处16、水车和风车17、最开始的地方18、青云栈道堆乱石19、官道旁，乱石堆20、乖巧的小猪21、剑碑的冷锋22、药材古瓮里的回音23、二叔家的古怪来客24、村长的古怪收藏25、灵龛与雕像。

具体探灵位置——青云山：

1、大殿的不速之客2、守“闹”堂3、静竹轩待有缘人4、祖师的原谅5、灵位前的古怪供品6、初遇碧瑶处7、真假道玄。

具体探灵位置——河阳城：

具体探灵位置——空桑山：

具体探灵位置——小池镇：

具体探灵位置——月光森林：

具体探灵位置——昌合城：

8，掌握这一个职场技巧,你也可以月薪3万_

◆ ◆ ◆

文 | 十点君

职场上，你见过的最丢脸的一件事是什么？

在一次国际大会直播上，某名企前总监正做在做着一场高大上的演讲，台下突然有观众对着他的屏幕大喊：

“你太Low了，下去吧！”

当时他的PPT是这样的，感受一下：

这次PPT带来的灾难——不仅是几分钟的全场尴尬时间，更是引致演讲本人被公司从管理层除名。

有人可能会问：不就是一张PPT吗？至于那么严重吗？

但十点君见过的月薪3万以上的职员，没有一个不是PPT高手。

你想，项目汇报需要PPT，年终总结需要PPT，就连日常开会也都需要PPT……

在竞争激烈的职场中，PPT俨然已经变成了每个职员的脸面。

它代表的不仅仅是你的office技术是否过关。

更是暴露出你做事的认真态度，职场的专业程度，以及你在未来10年中脱颖而出的潜力。

你做PPT的级别

暴露了你的层次

试想，如果你是老板，你会对做出以下两个PPT的员工有什么不同看法？

同事做的项目汇报PPT是这样的：

（简直丑到爆啊！）

而你做出的项目汇报PPT可以是这样的：

老板和同事，即便嘴上不说，心里肯定对你刮目相看。

同事做的年终总结PPT是这样的：

而你做的年终总结PPT可以是这样的：

那你在上级、同事的眼中，就一下子树立了头脑先进、科技范儿的形象。

同事做的日常开会PPT是这样的：

而你做的日常开会PPT可以是这样的：

那不管怎么说，你一定会让大家觉得你是个脑洞大开、创意爆棚的人。

所以说，在职场上，PPT就是你的个人名片。

PPT做得好，自然能彰显魅力和品位：让老板和同事刮目相看。

做不好则会拉低你在老板心中的印象：敷衍、懒惰、审美差、没创意。

如果你是老板，你会对谁委以重任呢？

PPT其实一点也不难

学好后，月薪轻松翻倍

有些同学对PPT有误解，认为做出高逼格的PPT会很难，一直在技术上止步不前：

手里有一大堆资料，头脑却一片空白？

下载了好几套模板，居然一个都用不上？

网络教程无聊枯燥，根本就记不住？

一份PPT改了好几遍，最后还是丑到爆？

直到真的需要做展示时才手忙脚乱，觉得技能不够用。

但在PPT大神看来：PPT本身有80％的功能按钮都是没有用的。利用好20%的按钮，你就可以轻松做出高逼格PPT.....

比如：巧用母版功能，一秒钟批量添加Logo。紧急会议前，再也不用一张张修改！

巧用删除背景功能，一分钟智能抠图。碰到喜欢的图片图标，动动手指就能成为你的素材！

而且，PPT融合了Word和Excel的优点。你只要用好PPT，就能用好office三件套。

所以，只要懂得方法，你也可以：

一针见血地传达你的核心观点，让沟通更高效，节省所有人的时间：

▼土土的表格变身精致柱形图

权威机构显示，PPT还能展示出你的个人特色，提高面试成功率的70%，成为职场的最好敲门砖：

PPT还能复杂难懂的数据可视化，清楚地呈现你的工作成绩，让老板看得见，为你升职加薪奠定基础：

▼会做PPT的人和不会做的区别

甚至，当你想为同事、家人或者爱人做一个逼格满满的相册，拉近关系时，PPT也是不二之选！

工欲善其事，必先利其器。

十点有一个朋友，就是通过PPT完成了职场逆袭，在24岁时就收获了人生的第一个100万。

靠PPT赚到人生的第一个100万：

他承包了章子怡、刘烨 、杨幂等明星的PPT

如果你是十点君的老朋友，那你一定对他不陌生。

他就是这位人见人爱、幽默感爆棚的PPT大神——冯注龙。

冯注龙

WPS年度最佳设计师

付费学员10万+的超人气讲师

靠PPT赚到人生第一个100万

曾经的他家境普通，学历一般，在职场上屡屡受挫。

但自从开始潜心钻研PPT，得到领导赏识自然不在话下，冯注龙的人生也从此开挂。

他为谢霆锋、鹿晗、杨幂、赵又廷、成龙、刘亦菲等一线明星大咖做过《王牌对王牌》的节目邀约PPT。

他还是时尚芭莎慈善夜第15周年庆典的御用PPT。

在之前最火的一档明星真人秀《演员的诞生》中，为章子怡、刘烨、宋丹丹等量身定制PPT！

也因为PPT，他结实了一群志同道合的创业伙伴，在24岁那年，就赚到了人生的第一个100万。

从一个职场小白，到WPS年度最佳设计师，再到国内最顶尖的PPT制作团队创始人，他只用了不到两年。

他说：多学一个技能，就多一份生存的保证。

现在，就连百度、网易、中国平安等知名企业都邀请他去讲PPT，他的神技能影响改变了超过40000人。

2018年还剩不到100天

为自己的升职加薪，添一把火

PPT修炼最有效的方式，就是实战。

为帮助更多人掌握PPT，他来到了十点课堂，想要为你带来最特别的、颠覆传统的PPT课程。

“我是PPT实实在在的受益者，希望也能帮你收获职场的成长与改变。”

来自百度的HR花花曾说，他课程有3点让人很放心：

好学：很适合零基础小白，每一个技巧都讲得通俗易懂，听完很过瘾。

快速：只需要学完8节课，就能快速上手投入工作，学得快，做得也快。

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9，男性怎样锻炼可以增加持久力?

1、深蹲 这是一项全身性运动，下肢锻炼可以加强体内雄性激素分泌，让肌肉更好更快地增长，使下肢的运动力更强。深蹲还可以有效改善血液循环，增加心脏功能，降低血脂，加快阴茎充血速度。当然，最重要的是深蹲可以锻炼盆底肌肉，也称为性爱肌肉。 增强这个部位肌肉，可以增加整个骨盆和阴茎的血液供应量，促进勃起，增加性高潮时快感，并能帮助患者控制射精，因为男性性高潮时的一个特征就是这些肌肉有规律地收缩。这段肌肉有力量绝对会给性爱表现加分。 2、提肛肌训练 提肛运动能对前列腺起到按摩的效果，促进会阴部的静脉血液回流，使前列腺充血减轻、消减炎症。 3、骑马 这项运动能提高男性的反应能力与协调性，锻炼全身，尤其是腿部肌肉，使之强健有力。且骑马时的状态与性爱有共通之处，驾驭、掌握、控制、改变等，多训练能为完美性爱做好铺垫。 4、仰卧起坐 平时普通的仰卧起坐就可以有效锻炼腰腹肌，让男性腰腹部更有力，同时可以增强控制力。强壮的腹部肌肉意味着身体更灵活，平衡感更强，性爱中还可以做一些有难度的动作，使得男性在床上更加威猛。 扩展资料： 吸烟对于男性的性功能危害巨大。烟草中的尼古丁、一氧化碳、氮氧化合物等有害物质能够导致动脉硬化，造成阴茎血流量减少和血液黏滞度增加，引起组织缺氧，睾丸间质细胞、支持细胞损伤。吸烟可引起睾丸组织铬浓度升高，而铬可破坏血睾屏障，引起睾丸组织水肿及变性坏死。 吸烟可抑制阴茎海绵体平滑肌NOS活性，导致舒张能力减弱。相关试验证实，吸烟还可显著减少阴茎勃起组织中平滑肌细胞的数量。不仅如此，烟草中的尼古丁可降低精子的活性与受精能力。这些机制导致了男性性功能障碍和生育力下降。 优质蛋白质如动物类蛋白和豆类蛋白包含人体活动所需要的多种氨基酸，参与包括性器官、生殖器官在内的人体组织细胞的构成。例如精氨酸是生成精子的重要原料，且能够消除疲劳、提高性功能。大豆制品、鱼类等均含有较多的精氨酸，多食用这些食物对男性性功能有极大益处。 研究发现，地中海饮食（以水果、蔬菜、坚果、五谷杂粮、鱼、橄榄油为主，少量红肉）与ED的发生呈负相关。有1/3的肥胖ED男性在建立了健康生活方式（包括地中海饮食）以及规律锻炼两年后，可重新获得性能力。 补充与性功能有关的维生素和微量元素也十分重要。维生素A和维生素E均有延缓衰老和增强性功能的作用，且对精子的生成和活力有着良好的效果。锌是生殖系统重要的微量元素，锌的缺乏会影响青春期男性生殖器官和第二性征的发育，削弱精子的活动能力。 适当补充含锌量较高的食品如坚果、牡蛎等能有效维持并改善性功能及生育能力。硒也是一种对性功能十分有益的元素，可多吃富硒大米、芦笋、腰果、海参和蘑菇等。

增加持久力主要是通过锻炼，增强体质，增加阴茎血液供应。目的就是为了延长勃起时间，并增强勃起功能。主要的锻炼方法有： 1、加强全身肌肉锻炼，强化体质，尤其是提高腿部、臀部和腰部的肌肉力量，这些肌肉群都是性活动中的主要功能肌肉，能够有效提升阴茎的勃起功能，延长射精的时间，从而提高性生活的质量。 2、通过行为锻炼来刺激阴茎，提高阴茎受刺激并产生反应的耐受力，延长射精的时间。 3、深蹲、扎马步等系列动作练习。通过这些动作练习加强会阴部的血液供应，提高骨盆肌肉的爆发力。同时能够促进雄性激素分泌，有效提升男性性欲。 4、补充肾部营养，也就是最主要的通过口服博启健，坚持一段时间就能从根本上补充肾部营养，使阴茎血管充分扩张，海绵体勃起充分，增加性持久力。

健身（全身运动） 作为初学者，有一个科学的健身指引是非常必要的。本人的责任就是帮助你登堂入室。首先需要指出的 是：从健身初始你最好就要培养和改正自己的生活习惯，要多喝水，多吃水果蔬菜，不要暴饮暴食，不要熬夜通宵，不要不吃早餐，不要抽烟喝酒，不要~~~~~，因为既然你选择了健身，也就是选择了一种积极健康的生活方式，所以不要那些不良嗜好了，把它们统统留在回忆里吧！ 好了，下面我们闲话少说，言归正传！一个完全的健身方案应当包含吃（饮食），练（训练），睡（睡眠）三个方面，而练则由心肺，力量，柔韧三个主要部分组成。有鉴于此，本人给出的训练计划是：开始时用5-10分钟有氧热身，最后用5-10分钟拉伸放松，中间是40-50分钟的力量训练。力量训练主要有：1）背部：引体向上（颈前下拉）；2）胸部：平板卧推（坐姿推胸）；3）腿部：杠铃深蹲（史密斯蹲）；4）肩部：杠铃推举（哑铃推举）；5）臂部：杠铃弯举（哑铃弯举）；6）腹部：仰卧起坐（仰卧举腿）。 训练备注：训练一周3次，隔天进行，每次1小时左右，练全身，每个部位一个动作，括号里的动作备用，一个动作3组，每组8-12次，动作与动作之间间隔2分钟，组与组之间间隔30-60秒，用力时呼气，放松时吸气，动作要稳要慢。必须用逐渐增加重量来使肌肉的适应力增大，从而对训练产生反应。使用自由调节重量的器械进行训练。这可以使肌肉对器械产生的反抗力起到更好的反应。因为它可以使更多的肌肉都能参与到运动中去。做动作时，无论是举起还是放下，都要控制好动作，这样就可以集中用力，避免借力。 饮食方面：少吃多餐，适量多摄入蛋，奶，肉。每日食谱为：适度的蛋白质、较少的脂肪、高含量的碳水化合物。3种主要营养素的比例应为25∶20∶55左右。馒头、面条、米饭等主食及山芋、燕麦、土豆等的碳水化合物的含量非常高，可作为首选。蛋白质是肌肉增长最重要的营养源，健美训练者蛋白质的摄人应以非脂或低脂食品为主，如脱脂牛奶、蛋清、鱼、去皮家禽、牛排等。 睡眠方面：每天晚上最好睡足8小时，中午若有时间可再午睡30分钟。对了，训练时间尽量安排在下午至傍晚时段，因为人体在此时段体力和柔韧性都处最佳状态。最后祝您早日健身成功！ 增大肌肉块的14大秘诀： 大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。 1． 大重量、低次数：健美理论中用rm表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5rm。研究表明：1-5rm的负荷训练能使肌肉增粗，发展力量和速度；6-10rm的负荷训练能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增长不明显；10-15rm的负荷训练肌纤维增粗不明显，但力量、速度、耐力均有长进；30rm的负荷训练肌肉内毛细血管增多，耐久力提高，但力量、速度提高不明显。可见，5-10rm的负荷重量适用于增大肌肉体积的健美训练。 2． 多组数：什么时候想起来要锻炼了，就做上2～3组，这其实是浪费时间，根本不能长肌肉。必须专门抽出60～90分钟的时间集中锻炼某个部位，每个动作都做8～10组，才能充分刺激肌肉，同时肌肉需要的恢复时间越长。一直做到肌肉饱和为止，“饱和度”要自我感受，其适度的标准是：酸、胀、发麻、坚实、饱满、扩张，以及肌肉外形上的明显粗壮等。 3． 长位移：不管是划船、卧推、推举、弯举，都要首先把哑铃放得尽量低，以充分拉伸肌肉，再举得尽量高。这一条与“持续紧张”有时会矛盾，解决方法是快速地通过“锁定”状态。不过，我并不否认大重量的半程运动的作用。 4． 慢速度：慢慢地举起，在慢慢地放下，对肌肉的刺激更深。特别是，在放下哑铃时，要控制好速度，做退让性练习，能够充分刺激肌肉。很多人忽视了退让性练习，把哑铃举起来就算完成了任务，很快地放下，浪费了增大肌肉的大好时机。 5． 高密度：“密度”指的是两组之间的休息时间，只休息1分钟或更少时间称为高密度。要使肌肉块迅速增大，就要少休息，频繁地刺激肌肉。“多组数”也是建立在“高密度”的基础上的。锻炼时，要象打仗一样，全神贯注地投入训练，不去想别的事。 6． 念动一致：肌肉的工作是受神经支配的，注意力密度集中就能动员更多的肌纤维参加工作。练某一动作时，就应有意识地使意念和动作一致起来，即练什么就想什么肌肉工作。例如：练立式弯举，就要低头用双眼注视自已的双臂，看肱二头肌在慢慢地收缩。 7． 顶峰收缩：这是使肌肉线条练得十分明显的一项主要法则。它要求当某个动作做到肌肉收缩最紧张的位置时，保持一下这种收缩最紧张的状态，做静力性练习，然后慢慢回复到动作的开始位置。我的方法是感觉肌肉最紧张时，数1～6，再放下来。 8． 持续紧张：应在整个一组中保持肌肉持续紧张，不论在动作的开头还是结尾，都不要让它松弛（不处于“锁定”状态），总是达到彻底力竭。 9． 组间放松：每做完一组动作都要伸展放松。这样能增加肌肉的血流量，还有助于排除沉积在肌肉里的废物，加快肌肉的恢复，迅速补充营养。 10． 多练大肌群：多练胸、背、腰臀、腿部的大肌群，不仅能使身体强壮，还能够促进其他部位肌肉的生长。有的人为了把胳膊练粗，只练胳膊而不练其他部位，反而会使二头肌的生长十分缓慢。建议你安排一些使用大重量的大型复合动作练习，如大重量的深蹲练习，它们能促进所有其他部位肌肉的生长。这一点极其重要，可悲的是至少有90％的人都没有足够重视，以致不能达到期望的效果。因此，在训练计划里要多安排硬拉、深蹲、卧推、推举、引体向上这5个经典复合动作。 11． 训练后进食蛋白质：在训练后的30～90分钟里，蛋白质的需求达高峰期，此时补充蛋白质效果最佳。但不要训练完马上吃东西，至少要隔20分钟。 12． 休息48小时：局部肌肉训练一次后需要休息48～72小时才能进行第二次训练。如果进行高强度力量训练，则局部肌肉两次训练的间隔72小时也不够，尤其是大肌肉块。不过腹肌例外，腹肌不同于其他肌群，必须经常对其进行刺激，每星期至少要练4次，每次约15分钟；选三个对你最有效的练习，只做3组，每组20—25次，均做到力竭；每组间隔时间要短，不能超过1分钟。 13． 宁轻勿假：这是一个不是秘诀的秘诀。许多初学健美的人特别重视练习重量和动作次数，不太注意动作是否变形。健美训练的效果不仅仅取决于负重的重量和动作次数，而且还要看所练肌肉是否直接受力和受刺激的程度。如果动作变形或不到位，要练的肌肉没有或只是部分受力，训练效果就不大，甚至出偏差。事实上，在所有的法则中，动作的正确性永远是第一重要的。宁可用正确的动作举起比较轻的重量，也不要用不标准的动作举起更重的重量。不要与人攀比，也不要把健身房的嘲笑挂在心上。,

男性通过运动锻炼就可以增强身体体质的。体质好了就可以增强持久力的。

专业性很强的一所医院，这里能把很多年的这类病症慢慢治好